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【来源：河北工人报】
2025年7月28日是第15个“世界肝炎日”，我国今年的宣传主题是“社会共治 消除肝炎”
在日常生活中
我们该如何爱护肝脏？
科学预防肝炎 要注意哪些方面？
01肝脏健康规范行为
甲肝和戊肝主要是通过粪-口途径感染，一般多由于粪便污染水源、食物造成传染。
预防感染主要依靠良好的卫生习惯：
① 牙刷等私人物品避免与他人混用。
② 饭前便后洗手，预防病从口入。
③ 勤洗澡、勤换衣、勤晒被褥。
④ 不吃生食、不喝生水。
⑤ 注意外购的肉类熟食，充分加热后才可以食用。
乙肝和丙肝主要经血液、性、母婴传播，人群普遍易感。
预防感染主要做到：
① 避免到不正规的诊所拔牙、补牙。
② 避免到不正规的机构文眉、文身。
③ 私人物品避免混用。
④ 已经感染乙肝的孕龄期妇女，及时到医院检查，必要时在医生指导下应用抗病毒药物进行母婴阻断。
02肝脏健康及时接种疫苗
乙肝疫苗和甲肝疫苗已纳入国家免疫规划。全面接种乙肝疫苗，能够有效降低乙肝病毒感染风险。
此外，我国目前还有甲型肝炎疫苗及戊型肝炎疫苗可供接种。建议有基础肝脏疾病的患者到肝病科咨询疫苗接种的相关事宜。
03肝脏健康严格戒酒
酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，也是其他慢性肝病的主要诱因。
长期饮酒史是诊断酒精性肝病的基础。对于酒精性脂肪肝患者来说，无论哪种类型的酒都应禁止饮用。研究表明，戒酒4～6周后，肝内沉积的脂肪肝就会有很大程度缓解。
04肝脏健康合理膳食
脂肪肝是危害肝脏健康的重要原因之一。合理的膳食结构以及积极体育锻炼是改善脂肪肝的关键。
我们要注意少吃动物内脏、油炸食品、碳酸饮料、高糖食物，推荐清蒸、煮、炖、拌等烹饪方式，增加纤维和优质蛋白质摄入量。
05肝脏健康避免应用肝损害药物
药物性肝损害也是常见引起肝病的原因之一。由于其早期临床症状较轻微，常常被忽视，建议大家要避免长期应用有肝毒性的药物，在用药过程中注意定期监测肝功能。
健康人群每年做一次全面体检了解身体状况。有慢性肝病的人群，建议每3～6个月到专科医院完善相关检查。已有肝硬化或者肝癌患者，一定要在医生指导下服用药物，监测病情变化。
■编辑：马娜
■责编：王书军
■监制：李建辉
■来源：河北工人报综合健康中国、广西疾控 海报／马娜
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