红豆燕麦粥的正确做法，营养丰富味道好，大人孩子都爱喝

100次浏览发布时间：2025-02-08 05:00:10

秋天多喝红豆燕麦米粥，营养丰富味道好，大人孩子都爱喝

都说现在的年轻人是生活在幸福的年代中，虽然我们没有受过父母那个年代的苦，但是我们现在面临的压力却要比父母他们多很多，不仅要面临着找工作和工作的压力，还要面临着买房和买车以后的各种还贷压力。

为了能保证生活的质量，不得不每天都得在重压之下努力的工作，如果有了家庭之后更不能在自己心情不好的时候，随意的更换工作。身上背负的责任多，让我们得面临着重要而努力的工作和生活。经常是很早就去出去上班，等到深夜披星戴月才能回到家中。

早上经常是起来简单的收拾一下就会出门上班，本身晚上都很晚才能回到家中，早上还不吃任何东西就上班，这样长期下来会让人的身体健康出现问题，从而让人没有办法继续努力的工作，还会耗费掉更多的时间和精力去保养自己的身体。

平时工作忙的时候可以做个营养粥当做早餐，不仅能让人吃到暖暖的食物感觉到暖和，而且从早上开始就有个好心情能让工作变得更顺利，而且喝一些营养粥可以把身体的各种营养都给补充到。

【菜名】燕麦红豆粥

【食材】红豆和燕麦、黑米和花生、核桃和枸杞、冰糖和水

【操作步骤】

1、制作营养粥需要用到的营养米比较多，需要提前把这些米给准备好。

2、黑米、燕麦还有红豆和花生，都要提前一晚上给它们放入水中浸泡，泡软之后在熬煮可以把营养充分的熬煮出来。

3、米泡好之后清洗干净，然后沥干水把这些食材给放到家里的养生壶中，用它熬粥比较方便也不会消耗太多的时间。

4、核桃仁一起放入养生壶中，然后倒入适量的清水就可以让它开始工作，在煮粥的过程中就可以去洗漱，可以给我们节省下不少的时间和精力。

5、熬煮的时候要注意，还有5分钟把粥熬煮好的时候，就需要往锅中倒入适量的冰糖块，把它融化之后粥会有甜甜的味道，吃着会让人感觉到极大的满足。

6、枸杞是需要在出锅前放进壶里面，用粥的温度而把它煮熟，会让整个粥的营养变得更充足。

7、熬煮浓稠的营养粥可以盛一碗出来，在粥上面撒一点可以增加醇香味道的黑芝麻，吃一口暖呼呼的会让自己的胃感觉到舒服，也能让人一整天的工作因它而感觉到满足。

【烹饪小技巧】

1、早上的时间比较短，最好能提前把杂粮都放在水中浸泡好，这样更容易把它给煮熟，也能把营养都给充分的熬煮出来。

2、家里有养生壶的直接把养生壶拿出来，它直接就把时间给定好，食材放进去之后就可以做其他的事情，等到熬煮好之后还可以保温，不管什么时候吃都是暖呼呼的，吃一口会让人感觉到极大的满足感。

3、冰糖就看家里人吃的甜味如何，适当的增加或者减少一些，把营养粥的甜味给调整一下，口感会更棒一些。